अक्सर कहा जाता है कि ‘आप जो खाते हैं उसका दर्पण आपका शरीर होता है, इसलिए सलाह दी जाती है कि दिन की शुरुआत स्वस्थ आहार से करें। कई बार हम स्कूल, कॉलेज या ऑफिस जाने की जल्दी में नाश्ता छोड़ देते हैं, लेकिन यह आदत अच्छी नहीं है, इससे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है और शरीर कमजोर महसूस करने लगता है।
शरीर को पोषण देना रात भर के उपवास के बाद, हमारे शरीर को सुबह सबसे पहले विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है, और नाश्ता न करना हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है. नाश्ते में प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डायल लें।
ब्लड शुगर नियंत्रण में रहेगा अगर आप सही समय पर नाश्ता करते हैं तो ब्लड शुगर का टूटना शुरू हो जाता है, जिससे डायबिटीज जैसी जटिल बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। कोशिश करें कि नाश्ते में मीठी चीजें न खाएं।
भूख बढ़ेगी जब आप नाश्ता छोड़ते हैं, तो दोपहर के भोजन के समय आप अधिक खाने की संभावना रखते हैं, जिससे आपकी कैलोरी की मात्रा बढ़ जाएगी। दूसरी ओर, यदि आप हल्का नाश्ता करते हैं, तब भी आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा और दोपहर में सीमित मात्रा में भोजन करेंगे।
मूड अच्छा रहेगा यदि आप काम के कारण नाश्ता नहीं करते हैं, तो संभावना है कि आपका मूड अच्छा नहीं है। दरअसल, नाश्ता न करने से आपका दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता है, जिससे आपको जल्दी गुस्सा आ सकता है।
मोटापा बढ़ सकता है जो लोग वजन कम करने या बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए नियमित अंतराल पर खाना जरूरी है, अगर एक भोजन और दूसरे भोजन के बीच लंबा अंतराल है तो इससे मोटापा बढ़ सकता है, इसलिए नाश्ता करें।
अस्वीकरण:यहां दी गई जानकारी घरेलू उपचार और सामान्य जानकारी पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले डॉक्टरी सलाह लें। NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.
